fbw 15 10 5

Co do MC i przysiadów to mógłbym ewentualnie wyjaśnić temu trenerowi ocb i może on by mi pokazał (jeśli sam wie jak, bo nie wiem czy on wie) jak to robić. I jeszcze pytanie: co jaki czas zmieniać plan. Bo wydaje mi się że w przypadku FBW 15-10-5 i to jeszcze z 2 Zestawami, to można troche dłużej na jednym pociągnąć ??

Zalezy czy wykorzystales potencjal z fbw-moze fbw 15-10-5 split z partia 2x moze byc-ale najpierw sie zastanow czy wykorzystales mozliwosci poprzednikow http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-11 20:59:36

nie byłby do bani jak by nie które ćwiczenia bo to FBW. Może spróbj FBW 15-10-5. Albo spilt 3-4 dniowy. Poczytaj i wklej plan.

[...] wiec sam widzisz że to bez róznicy:) czytaj to co Wuchta wkleił:) o czymś co nazywa się kreatyna zapomnij, przynajmniej narazie;P brzucha nie rób 4x tydzien:) poczytaj o fbw 15 10 5 Wodyna, napewno Cie zaciekawi, dobrze Cie przygotuje taki trening to innych splitów etc, nauczysz się robić na różnych p. ćwiczenia:) w linku w który Wuchta [...]

... przecież sezon rozgrywek futbolu amerykańskiego skończył się dwa tygdonie temu... czytaj o FBW ... zacznij od FBW 15-10-5 po 6 tyg. wejdź na FBW 5x5

przysiady przednie jak mc robisz, dodaj podciąganie/wiosłowanie w podporze. Zmień kolejność na nogi-plecy-klata-barki-biceps/triceps, zrób sobie FBW 15-10-5 a potem (4-6 tygodni) FBW 5x5

Dla ciebie bedzie dobre cwiczenia całego ciała fbw. Tak jak wspomniałeś o fbw 15 10 5 z takimi przerwami to ćwicz sobie full body work out polecam i pozdrawiam

Dobra ułożyłem FBW 15/10/5 Sprawdzi ktoś?

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo - zbyt ogolne podziały. Dobrze, że pasa w mc nie masz, robi on więcej szkody niz dobrego. Jak teraz masz dobrą diete to skup się na ćwiczeniach złożonych i ćwiczeniu partii częsciej niż tylko raz w tygodniu. Plan dzielony bym sobie darował jeszcze. Poczytaj o FBW 15-10-5 WODYN'a, bardzo dobry plan. [...]

Najpierw zastanów się ile powtórzeń zdołasz zrobić w danym ćwiczeniu z tym 7 kg. I napisz jaki stawiasz sobie cel ? wg mnie za duzo do zmęczenia wszystkiego nie wiem czy 7kg to dla Ciebie dużo czy bardzo mało ale może serie na zasadzie FBW ? 15 10 5 albo jeszcze inaczej 10 10 10 Tylko musiałbyś wkłądac jeszcze coś ciężkiego do tego plecaka np [...]

smpa ostatnie pytanie bo przeczytałem artykuł o FBW i mam wybrać ten rodzaj FBW 15,10,5 ??? tak jak radził HOOLZ ?? czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch) czemu akurat ten trening mi doradziłeś ?

Proponuje FBW 15/10/5 WODYNA. Szybko uwierzysz w siebie, zobaczysz ze masz sile, a to bardzo wazne. Na tym planie szybko idzie sila, wiec ino zniechecac sie szybko nie bedziesz. Jesli jest mozliwosc, zmien piatek na sobote. Jak kazdy pisal, skut sie na diecie tez. Rozpisz ja mniej wiecej tutaj to Ci ludzie poprawia. Wegle podstawa. Wpi3rdalaj [...]

słabo ... Jeśli dobrze ci idzie na systemie FBW to wybierz jakieś FBW 15-10-5 wodyna , użyj wyszukiwarki . Jeśli ci zależy oczywiście na sylwetce .

jesli chcesz troche zrzucic proponuje FBW 15-10-5 albo 20-15-10 dodatkowo aeroby/hiit - 2/3 tydz idz do dzialu odzywania, uloz diete, daj do oceny

Pamiętaj żeby jeść dobre produkty dużo mięsa i zdrowych tłuszczy. Ilość posiłków to sprawa drugorzędna nie koncentruj się na tym. Zdrowa micha dużo kalorii z produktów typu ryż, makaron ,kasza, ziemniaki. Do tego FBW 15-10-5 i efekty będą bez względu na pracę ona tylko trochę utrudnia nie blokuje postępów. Jak masz problem z siłownią to może [...]

A to nie jest tak ze nie mozna cwiczyc tego samego dnia tricepsa i bicepsa?? A jeszcze jesli chodzi o metode FBW 15-10-5 to gdy bym zmienial ta ilosc powtorze to mam zwiekszac ilosc obciazenia?? Ułozylem nowy plan typu FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga płasko Barki: - Boczne unoszenie hantli Tricepsy: - wyciskanie francuskie [...]

Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]

Więc proponoawłbym na razie FBW zrobić, trudno, że nie masz ustalonych dni treningu boksu. Zrobiłbym dwa zestawy A/B, skupił się na złozonych ćwiczeniach i przypilnował diety. Plany dzielone przy SW się średnio sprawdzają. Mógłbyś też zrobić FBW 15-10-5 WODYN'a.

Robilem FBW 15-10-5 i w w obu planach mialem przysiady. Po 15 nie mialem sily wysc z silownii a na 5 praktycznie odpoczywalem.

Mam to samo z 15 przy MC w FBW 15-10-5... strasznie nie lubię tego dnia... Ale potrzebny jest Niwix -jak zwykle imponuje aktywnością, poniekąd przymusową, pozatreningową.. ja sie Ci dziwię stary jak ty na to wszytko czas znajdujesz... jak zwykle po cichu będę obserwował.. Powodzenia!!